Seminare


BGM-Seminare - Innerbetriebliche Weiterbildung

Stressmanagement

Stress managen - Wohlbefinden tanken
Mit Ruhe, Gelassenheit und positiven Gedanken

Stress erkennen, verstehen und managen


Wie können wir unsere körperliche und psychische Gesundheit verbessern und erhalten? Was schadet und stresst uns. Was tut uns gut - was brauchen wir für unser Wohlbefinden.

Für einen guten Umgang mit Stress ist es wichtig, die Stressfaktoren in unserem Alltag zu erkennen, um dann bewusst Wege zu finden zur positiven Veränderung.

Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Gesundheit und Lebensfreude wird gefördert und macht stärker und widerstandsfähiger gegen jegliche Stürme des Lebens.

Methodik: Gruppenarbeit, Selbstreflektion, Entspannungsübungen

Dauer: Tagesseminar 7 Stunden

Entspannungsverfahren - PMR

Entspannung leicht gemacht


Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson ist eine einfach erlernbare und sehr effektive Methode zur Tiefenentspannung. Sie ist nahezu überall anwendbar - auch mal kurz zwischendurch.

Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und wieder Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt wird.

Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen.

PMR ist unter anderem sehr gut geeignet bei hohen beruflichen und privaten Anforderungen, Stress, innerer Unruhe, bei Schlafstörungen und Erschöpfung.

Die Anwendung dieser Entspannungsmethode bringt Ruhe und Gelassenheit. Ihre Mitarbeiter tanken neue Kraft und schalten den Körper selbst auf Regenerieren um. Die Leistungsfähigkeit steigt.

Dauer: 8 x 60 Minuten oder
1 x 60 Minuten Schnupperkurs

Achtsamkeit

Spür‘ Dich - Führ Dich‘
Selbstbeobachtung - Achtsamkeit contra Stress


Achtsamkeit ist eine Form von Selbstbeobachtung - eine Aufmerksamkeit auf den momentanen Augenblick.

Das wertfreie Beobachten der inneren und äußeren Erfahrungen ermöglicht es uns, diese besser zu verstehen und neue Wege zu entwickeln, um die täglichen Aufgaben des Lebens zu bewältigen.

Klarheit über sich selbst hat eine große Bedeutung im alltäglichen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Dies fördert selbstbestimmtes und situationsgerechtes Handeln. Die Stressbelastung kann deutlich verringert werden.

Gelassenheit, positive Lebensenergie und Freude im Job sind eine hervorragende Burnout-Prävention. Dies verringert Ausfallzeiten und fördert ein positives Arbeitsklima. Dadurch steigt die Produktivität und Ihre Attraktivität als Arbeitgeber.

Der Kurs beinhaltet viele praktische Übungen, welche sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Bereich anwendbar sind.

Dauer: 4 - 6 Stunden (flexible Unterrichtsblöcke möglich)

Gelassen zum Wohlfühlgewicht

Gelassen zum Wohlfühlgewicht
Hör auf Dich selbst - dann wird es leichter


Wir alle wollen uns wohlfühlen, gesund und fit sein. Das fördert unser Selbstbewusstsein und steigert unser Selbstwertgefühl.

Sind Ihre Mitarbeiter gesund und fit, bringen sie mehr Leistung und steigern somit den Erfolg Ihres Unternehmens.

Gesunde und bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung, eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit sowie ein gutes Stressmanagement sind wesentliche Voraussetzungen, um das Wohlfühlgewicht zu erreichen.

  • Keine Heißhungerattacken mehr!
  • Guter Umgang mit Stress!
  • Gesteckte Ziele erreichen!

Im Kurs werden umfassende Informationen und Tipps zu allen relevanten Themen der Gewichtsreduzierung vermittelt. Weiterhin werden die Teilnehmer unterstützende Strategien kennenlernen, um Ziele zu erreichen, sich selbst anzunehmen und gut mit größeren Anstrengungen im Alltag umzugehen.

Dauer: 4-6 Stunden

Resilienz

Stark im Sturm - Stärke kommt von innen!
Resilienz


Stark sein bedeutet nicht, nie zu fallen.
Stark sein bedeutet, immer wieder aufzustehen.

Volksweisheit

Resilienz macht Ihre Mitarbeiter stabil!
Mit Resilienz wird die innere Stärke eines Menschen bezeichnet, Probleme, Misserfolge, Niederlagen und Lebenskrisen, zu meistern. Denn diese sind Bestandteile unseres Lebens. Resilienz ist die seelische Widerstandskraft, gewissermaßen das Immunsystem der Seele.

Resiliente Menschen haben diese Einstellung: „Was auch immer auf mich zukommt, ich kann damit umgehen und werde eine Lösung finden!“

Die Resilienzforschung zeigt: Die Fähigkeiten und Eigenschaften, welche widerstandsfähige Persönlichkeiten ausmachen, schlummern in fast allen Menschen. Eine gute Resilienz und psychische Belastbarkeit ist trainierbar.
Dieser Kurs hilft Ihren Mitarbeitern dabei, auch im Berufsleben konstruktiv mit Belastungen und Herausforderungen umzugehen und sich persönlich weiterzuentwickeln.
Resiliente Mitarbeiter stärken Ihr Unternehmen von innen heraus.

Dauer: 6 Stunden

 
 

Silke Müller-Jatzwauk | Heilpraktikerin Psychotherapie  | Tel.: +49 961 4706671 | Mobil:+49 151 26055853 | nfprxs-slkmllrd


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